Todo mundo habla acerca de la importancia de vivir el presente, pero muy pocas personas disfrutan del momento. En el trabajo, la escuela, la familia y el entorno tenemos un exceso de pasado y futuro, y dejamos de disfrutar el presente como si tuviéramos la garantía de vivir un día más. Nos enfocamos en situaciones que nos alejan de vivir plenamente el hoy, porque nuestra apuesta está en cosas que aún no pasan y que no sabemos ni quiera si van a suceder.
Diseñar el presente desde la consciencia significa “darnos cuenta” de lo importante que es vivir un día a la vez. Vivir en el presente no significa simplemente dejar de lado nuestras responsabilidades o metas a largo plazo. Más bien, se trata de ser intencionales y conscientes en la forma en que vivimos nuestras vidas día a día.
Para diseñar el presente es importante tomar en cuenta lo siguiente:
- Tener una atención plena. Esto significa que tenemos que estar conscientes de todo lo que sucede en el momento presente. La bendición de tener una familia, salud, trabajo son cosas que olvidamos por estar enfocados en el enojo, la frustración, la tristeza y el malestar de no tener aquello que creemos que nos puede hacer felices, y mientras eso sucede, ignoramos la fortuna de tener el día de hoy, muchas riquezas no materiales, pero que son suficientes para vivir agradecidos con la vida. Al practicar la atención plena, podemos apreciar más plenamente nuestras experiencias y reducir la ansiedad sobre el futuro o el pasado.
- Toma de decisiones conscientes: En lugar de dejar que la vida pase por nosotros, podemos diseñar nuestro presente tomando decisiones conscientes. Esto implica elegir cómo pasamos nuestro tiempo, con quiénes nos rodeamos y qué actividades priorizamos. Los años, las experiencias vividas y también los fracasos pueden elevar nuestro nivel de consciencia respecto de todo aquello que queremos ahora en nuestra vida, quizás por eso, con el paso de los años las personas se vuelven más sabias y menos ansiosas por vivir situaciones que no concuerda con su bienestar y salud física y mental.
- Aprovechar las oportunidades: El presente está lleno de oportunidades, pero a menudo las pasamos por alto cuando estamos distraídos por preocupaciones futuras o pasadas. Diseñar el presente implica estar abierto a las oportunidades que se nos presentan y aprovecharlas al máximo.
- Practicar la gratitud: Cada mañana, es una maravillosa oportunidad para reflexionar acerca de la oportunidad de despertar con vida y reflexionar sobre las cosas por las que estamos agradecidos en el presente puede ayudarnos a apreciar lo que tenemos y a vivir con más satisfacción.
Por otra parte, diseñar el presente conlleva varios beneficios notables, por ejemplo, la reducción del estrés y la ansiedad, porque al centrarnos en el presente y tomar decisiones conscientes, podemos reducir la ansiedad sobre el futuro y el estrés causado por el pasado.
Cuando diseñamos el presente también mejoramos nuestra calidad de vida, porque disfrutamos plenamente de las experiencias, relaciones y actividades que llenan nuestras vidas. ¿Y qué decir de la mejora en la relación que guardamos con los demás? Al estar completamente presentes en nuestras interacciones con los demás, fortalecemos nuestras relaciones y creamos conexiones más significativas.
Sin lugar a duda, diseñar el presente nos ayuda a crecer y evolucionar como individuos al aprender de nuestras experiencias y aprovechar al máximo cada momento.
Diseñar el presente es un enfoque activo para vivir en el ahora. Implica la práctica de la atención plena, la toma de decisiones conscientes, la búsqueda de oportunidades y la gratitud. Aprovechemos cada día como una oportunidad para diseñar un presente significativo y lleno de alegría. La vida es una obra maestra en constante creación, y es nuestro deber darle forma con propósito y atención plena.
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Por Carmen Benavides, Directora de Contenidos Trainn mx
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